7 أسرار النظام الغذائي للنجوم | Diet Secrets
من خلال موقع جو فور لايف | go4live تعرف على أسرار الحمية والتمارين التي يتبعها النجوم للحفاظ على لياقتهم وجمالهم. المشاهير يبدون دائماً رائعين. سواء ظهروا في التلفزيون أو الأفلام أو كانوا يتبخترون على السجادة الحمراء خلال العروض الأولى للأفلام والجوائز، فإنهم لا يتوقفون أبدًا عن إبهارنا بحضورهم الأكبر من الحياة.الحقيقة هي أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد ليبدووا على هذا النحو، ولأنهم من الشخصيات العامة، فإنهم لا يستطيعون تحمل التراخي عندما يتعلق الأمر بالعناية بمظهرهم الجسدي. يعتمد مصدر رزقهم إلى حد كبير على مظهرهم.
بصرف النظر عن الملابس والشعر والمكياج، يتعين على المشاهير الاعتناء بأجسادهم جيدًا.
لذلك ليس من المستغرب أن يكون لدى هؤلاء النجوم أسرارهم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتهم وجمالهم.
يمكن أن تتراوح أجندتهم الصحية من التدريبات الشديدة إلى الوجبات المخططة جيدًا. من منا لا يريد أن يعرف أسراره في البقاء مثيرًا؟ فيما يلي بعض أسرار النظام الغذائي لسبع نساء من المشاهير.
إليكم 7 أسرار حول المشاهير والنجوم
جنيفر أنيستون
لم تبهر نجمة البرنامج التلفزيوني الهائل "الأصدقاء" الجماهير بحسها الكوميدي الرائع وتصفيفة شعرها الشهيرة فحسب، بل كانت معروفة أيضًا بامتلاكها واحدة من أكثر الأجسام جاذبية في هوليوود.
حيث ظهرت على أغلفة عدد لا يحصى من المجلات. للحفاظ على رشاقتك، تتبع جينيفر طريقة النظام الغذائي 40:30:30. يتكون النظام الغذائي من:
- 40% كربوهيدرات منخفضة السكر في الدم
- الأطعمة مثل الفول والفواكه والخضروات والبقوليات
- 30% بروتينات خالية من الدهون
- التوفو، والأسماك، والدجاج، والديك الرومي، ولحم البقر، ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- 30% دهون أساسية
- المكسرات والبذور والأسماك وزيت الزيتون
كيت هدسون
اكتسبت ابنة الممثلة غولدي هاون الرائعة 60 رطلاً خلال فترة حملها، والتي كانت بحاجة إلى التخلص منها بسرعة قبل البدء في فيلمها التالي. من خطتها الغذائية السابقة، تحولت إلى نظام غذائي غني بالبروتين. تناولت وجبات غنية بالبروتين بكميات صغيرة، ودمجت هذا النظام الغذائي مع برنامج تمارين يتضمن تدريب الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية. بعد تعرضها للكثير من الانتقادات بسبب شكلها بعد الحمل، تمكنت كيت من إزالة كل وزنها كطفل في أربعة أشهر فقط واكتسبت عضلات البطن التي أثارت حسد الكثيرين في هوليوود.أوبرا وينفري
وباعتبارها واحدة من أنجح مذيعات البرامج الحوارية في العالم، ليس هناك شك في أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها الجسدي أمام الملايين من جمهورها. تُعرف بأنها واحدة من هؤلاء المشاهير الذين يكافحون باستمرار زيادة الوزن، وقد قامت مؤخرًا بتعزيز قوامها ولم تبدو أبدًا في سن الخمسين من خلال الجمع بين نظام التمارين الرياضية المنتظم وخطة النظام الغذائي. تتمرن أوبرا خمسة أيام في الأسبوع، حيث تقضي 30 دقيقة على جهاز المشي وتمارس الأوزان الحرة. تتكون خطتها الغذائية من البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدهون. إنها تحد من استهلاكها للسكر الأبيض والدقيق. ترجع أوبرا أيضًا شكلها الرشيق إلى عادتها المتمثلة في عدم تناول أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً.غوينيث بالترو
قد يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديق أن الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار النحيلة دائمًا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. تتبع غوينيث خطة أكل صحي تشبه خطة أوبرا، حيث تتجنب السكر والدقيق الأبيض. تتبع عادةً نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيك، وتتناول أطعمة مثل الخضار والأرز البني واللحوم الخالية من الدهون. كما أنها ألغت منتجات الألبان من نظامها الغذائي وتمارس اليوغا كل يوم.مادونا
لطالما كانت نجمة البوب المعروفة باسم Material Girl تتباهى دائمًا بجسد تموت من أجله وأصبحت نموذجًا حقيقيًا للياقة البدنية على مر السنين. إنها تحافظ على نفسها في أفضل حالاتها من خلال ممارسة Ashtanga Yoga وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يتجنب في الغالب الأطعمة السريعة. لقد تبنت خطة أكل ماكروبيوتيك تتضمن الأطعمة العضوية الغنية بالبروتين الخالي من الدهون.كلوديا شيفر
تتناول عارضة الأزياء الألمانية القوية السلطة والخضروات المطبوخة على البخار لتناول العشاء وتأكل الفواكه فقط قبل فترة ما بعد الظهر. أثناء تواجدها في المواقع، تفضل تناول العنب الأسود وشرب عصير الطماطم وشاي الأعشاب.كريستي برينكلي
تحافظ عارضة الأزياء منذ فترة طويلة على مظهرها الأمريكي الجيد من خلال كونها نباتية. لا تحتفظ بالأطعمة السريعة من أي نوع داخل منزلها للتأكد من أنها لا تأكلها عند حدوث الرغبة الشديدة فيها. تتناول وجبات خفيفة من البطاطا الحلوة بدلًا من قطع الحلوى، وتعتمد نظامًا غذائيًا يحتوي على العصير السائل عندما تحتاج إلى إنقاص وزنها بسرعة. المشاهير هم تماما مثل الناس العاديين. إنهم بحاجة إلى الحفاظ على شخصياتهم تمامًا مثل أي شخص آخر، وهناك المزيد من الضغط من جانبهم لأنهم دائمًا في نظر الجمهور. يمكن للأشخاص العاديين أن يتمتعوا بأجسام تشبه المشاهير أيضًا، ومن خلال اتباع خطط و أسرار النظام الغذائي واللياقة البدنية هذه، يمكنهم أيضًا أن يبدوا جديرين بالسجاد الأحمر.الأسئلة الشائعة:
س1: هل هذه الحميات الغذائية مناسبة للجميع؟ ج1: هذه الأنظمة الغذائية تناسب بعض المشاهير، ولكن من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو خطة تمارين رياضية للتأكد من أنها مناسبة لك. س2: هل يمكنني تحقيق هذه النتائج بدون مدرب شخصي؟ ج2: على الرغم من أن المدربين الشخصيين يمكن أن يكونوا مفيدين، إلا أنه يمكن القيام بالعديد من هذه الأنظمة الغذائية والتمارين بدون مدرب شخصي. يتعلق الأمر بالتفاني والاتساق. س3: ما هي طريقة رجيم 40:30:30؟ ج3: يتكون النظام الغذائي 40:30:30 من 40% كربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم، و30% بروتينات خالية من الدهون، و30% دهون أساسية في كل وجبة.الختام
في الختام، تقدم أسرار النظام الغذائي لهؤلاء المشاهير السبع رؤى قيمة حول الحفاظ على نمط حياة صحي ومناسب.
وفي حين تختلف أساليبهم، فإن القاسم المشترك هو الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تذكر أنه ليس من الضروري أن تكون نجماً لتحصل على جسم يستحق الظهور على السجادة الحمراء.
مع الالتزام والخطة الصحيحة، يمكن لأي شخص أن يبدو ويشعر بأفضل ما لديه.
يمكنكم متابعة صفحة خبراء التغذية من خلال الضغط هنا